维生素不足的信号

　　缺乏维生素 A 指甲出现凹陷线纹、皮肤粗糙、记忆力衰退、痕痒、失眠、精神错乱。 疗法：1个月内每日服维生素A，多吃鱼肝油、牛肝、甘笋。

缺乏维生素 B1 对声音过敏、沮丧、小腿肚有偶发性痛楚。 疗法：每日服1粒内含50毫克的维生素B1，多吃天然谷类食物。

缺乏维生素 B2 口角破损、皮肤出现问题，手脚烧灼感，对光线敏感。 疗法：日服 1粒维生素B2，多吃肝和谷类食物。

缺乏维生素 B6 舌痛唇痛，黏膜干涸。 疗法：宜多吃啤酒酵母，日服 1粒B6。

缺乏维生素 B12 手指脚趾麻刺，易失平衡。 疗法：多吃肝、酵母，日服 1粒B12。

缺乏维生素C 伤口难愈、疲劳、牙肉出血、舌头有深痕等。 疗法：宜多吃桔类（如柑、橙）水果，日服 2000 至 4000 毫克维生素C。